每到天气转凉或阴雨时节，不少人的腰腿就开始“发出信号”：腰部酸胀、双腿沉重、膝盖发凉，甚至走路都感觉不利索。
这类情况在中医看来，往往与体内寒湿积聚有关，尤其容易困扰长期久坐、缺乏运动或经常受凉的人群。
寒湿侵袭关节，中医称为“痹证”。当人体阳气不足，寒邪与湿邪结合，滞留于腰腿经络，就会导致气血运行不畅，从而引发酸、胀、麻、痛等不适。
严重时，还可能被诊断为腰椎间盘突出或关节退行性病变。
今天，宏韵中医邀请到骨科专家林一峰，给大家分享一个方子。
需要注意的是，中医用药强调辨证论治。虽然这个方子适用于寒湿型的腰腿痛，但如果伴有其他症状，或者体质偏热，建议咨询专业中医师进行调整。
这个方子仅有四味药材，重点调理肾与膀胱经的寒湿，帮助缓解因寒湿引起的腰部冷痛和下肢沉重。
展开剩余53%方剂组成：甘草、白术、干姜、茯苓
甘草性味甘平，主要作用于脾胃，能补中益气、调和药性，增强整体配方的协同效果，同时缓解肌肉紧张和疼痛。
干姜辛热，擅长温中散寒，尤其能深入经络驱除寒邪。它与甘草搭配，既能强化温补效果，又能促进血液循环，改善腰部及下肢的寒冷感。
茯苓味甘淡，主要功能是渗湿利水，通过健脾促进体内水湿代谢，帮助排除关节周围的多余湿气，减轻肢体困重和水肿。
白术苦温，健脾燥湿，是治理内湿的重要药材。它与茯苓协同作用，能加强脾胃运化功能，从根源上减少湿气的生成，改善湿邪滞留导致的关节沉重和活动不便。
这四味药组合起来，一方面通过干姜温通散寒，另一方面依托茯苓、白术健脾利湿，再以甘草居中调和，共同达到散寒、祛湿、止痛的效果。
尤其适合平时怕冷、容易疲劳、遇冷加重症状的寒湿体质人群。
日常生活中，避免久坐久站，注意腰腿部保暖，适当活动促进血液循环，也能帮助预防和缓解寒湿带来的不适。
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